「トレーニング」と聞くと器具や時間が必要だと思うかもしれませんが――今回は違います。
そう、今回のテーマは パンツを逆に履くだけでできるトレーニング。
ペニストレーニングは基本的に医者には推奨されないものではありますが、私が実践してみて効果があったので紹介させていただきます。
ちゃんとした研究や考え方を交えて解説していきます。
解説なんていらないからやり方だけ教えて！という人は目次の4番へ進んでください
目次
ペニスに“圧”をかける考え方
ペニスを大きくするために重要なのは「血流」と「組織の伸展」。
つまり、血をしっかり送り込んで、その状態で膜や組織を少しずつ広げていくことがポイントです。
血流を増やす＝太さアップの基本と言ってもいいです。
パンツを逆に履くとどうなる？
前開きのトランクスやボクサーパンツを“逆”に履く。
そうすると、通常は前にある穴が後ろにきますよね。
その穴にペニスを通すと、ちょうどペニスの上部を圧迫する形になります。
これによって「深陰茎静脈」と呼ばれる血の通り道を止めることができます。
深陰茎静脈とは
内側の大きな青い管が深陰茎静脈（白膜と筋膜の間を通る静脈）
深陰茎静脈は陰茎海綿体からの血液を集めている静脈で、勃起すると白膜に圧迫されて血流が制限され、陰茎の硬さを保つ働きがあります。
ちなみに勃起しているときにこの静脈部分を押すようにペニスを持つとフル勃起状態になることが可能です。
フル勃起状態になると浅陰茎静脈がまっすぐピッと亀頭に向けて走っているのが確認できると思います。
ペニスリングで硬さを維持するのと同じ発想ですが、リングのように全体をきつく締めつけるのではなく、血流を確保しつつ静脈の戻りを制限するのが特徴です。
パンツの布が自然に支えてくれるので、リングより手軽で痛くないです。
それではやり方の解説！
ただパンツを逆に履くだけではあるものの、一応４ステップで解説します。
１. 前穴のあるボクサーパンツを用意する
２. 前穴の部分がお尻側にくるよう前後ろ反対に膝まで履く
３. 前開き穴の部分からペニスとタマを出しつつ履く
このとき前開き穴の付け根部分の生地を内側にクルクル回転させると痛みが出づらくなります。
４. 出てきたペニスをヘソ側に向けてうつ伏せになる
これで準備完了となります。
深陰茎静脈が圧迫され、強い勃起状態を維持することができます。
あとは体重をつかってペニスを圧迫してみてください。
ペニスの付け根部分にパンツが食い込んで痛みが出る場合はパンツの履き具合を調整しましょう。
ちなみに食い込むことでワナ靭帯（恥骨とペニスをつなぐ靭帯）も伸ばすことができます。
※一般的なクリニックで行われている”切らない長茎術”と同じ原理です。
手術と比べたら効果は低いですが、ゼロではないので我慢できる範囲で食い込ませてみましょう。
このトレーニングの狙いは、陰茎筋膜と白膜を横方向に伸ばすこと。
おもに「長さ」ではなく「太さ」を育てるためのアプローチです。
ポイント
・勃起状態を維持するためにもなにかを見ながらトレーニングしましょう！
・ヨガマットの上でやるとちょうどいい圧迫感になります。
・長くやるとペニスに押されてお腹が痛くなることがあります。
お腹とペニスの間に薄めの本や板、もしくはタオルを挟んでみてください。
注意
・急な痛みやしびれを感じたらすぐに中止してください。
・30分以上血流が止まると危険なので15分おきに休憩が必要です。
・下着の素材によっては擦れやかぶれの可能性があります。
・強く負荷をかけすぎると内出血する可能性があります。
・床オナの体勢とおなじですが気持ちよくなるのが目的ではないので
強く擦りつけたりしないようにしましょう。
無理をして怪我しないよう、体重と相談しながら徐々に負荷を上げていきましょう。
さいごに
ペニスを大きくするためには
「仕組み」を理解して、日常の中に工夫を取り入れることが大切です。
まずは数日試してみることから始めてみましょう！
あなたの挑戦に、少しでも役立つヒントになれば嬉しいです。
一緒に焦らず、じっくり育てていきましょう。
出典
Wylie KR, Eardley I. Penile size and the ‘small penis syndrome’. BJU Int. 2007.
Andersson KE. Mechanisms of penile erection and basis for pharmacological treatment of erectile dysfunction. Pharmacol Rev. 2011.
日本性機能学会：勃起と血流に関する基礎知識